Nous savons qu’il est temps de rester à la maison. En France, comme en Europe, la pandémie a mis à l’arrêt de nombreux lieux, dont des salles de sport. Pourtant, si le confinement s’impose, pas de problème pour tourner en rond. On fait du sport à la maison.
Faire du sport à la maison
Pour garder la forme (et le moral), nous transformons nos comportements quotidiens en véritables habitudes d’exercice. Entraînements simples avec des objets du quotidien (bouteilles d’eau, escaliers, chaises, etc.), applications de fitness, chaînes Youtube, IGTV disponibles sur les comptes Instagram de nombreux entraîneurs célèbres… Il existe mille et une méthodes d’entraînement à domicile. Alors enfiler des survêtements et pousser des meubles, il ne reste plus qu’à trouver la meilleure option et s’armer de bienveillance. Comme à la salle de sport, n’oubliez pas de vous échauffer, de vous hydrater et de vous étirer après votre entraînement.
LES MEILLEURS EXERCICES À RÉALISER CHEZ SOI
Nous nous concentrons sur les classiques. Les squats, les pompes, les fentes et même les tractions sont des exercices simples à faire à la maison qui vous permettront de développer rapidement vos muscles. Débutant? On n’hésiterait pas à regarder plusieurs tutos disponibles sur YouTube pour trouver le bon endroit sans se faire mal. Pas de matériel disponible ? On choisit des bouteilles d’eau comme haltères pour se muscler efficacement. Pour les plus équipés, on profite de cette limitation pour se laisser tenter par des cordes à sauter ou encore des vélos d’appartement.
Exercice aérobie sans courir
Il est préférable de suspendre le jogging pendant un certain temps, bien que «les courts trajets, près de chez eux, liés à l’activité physique personnelle des gens» soient toujours mandatés par le gouvernement. Pour obtenir un entraînement cardio sans courir, vous pouvez utiliser l’une des techniques les plus populaires : la danse. On vous prépare une playlist 100% sport et…. on bouge !
Sport à la maison : Monte a l’étage
Faire une petite pause sport tout en travaillant à distance ? Nous montons dans les escaliers. Monter et descendre les escaliers ne fait pas travailler les mêmes muscles, nous en avons donc profité pour créer une routine d’exercices complète. Cet exercice aide à tonifier les fesses, les muscles des jambes et aide également à réduire la cellulite.
Sport à la maison : Yoga
Et si ce confinement était l’occasion de pratiquer enfin le yoga ? Comment commencer? Quel type de yoga choisir ? Comment effectuer les postures clés du yoga ? Notre document spécial yoga répondra à toutes vos questions.
